身体缺铁的话应该多吃哪些食物?云南食品生产许可证代办公司来解答

来源：昆明尊缇生物科技有限公司 | 发布时间：2020/9/11 15:57:18 点击次数：22次

  身体缺铁的话应该多吃哪些食物?云南食品生产许可证代办公司来解答。云南食品生产许可证代办公司知道，在日常生活当中，我们偶尔会因为各种因素而导致出现营养不良的情况发生，其中就有缺铁的人群，那么到底该如何去补充铁元素呢?铁元素对于我们的身体健康是非常重要的，所以不可或缺，特别是对孕妇胎儿以及儿童的生长发育尤其重要，接下来我们一起来看看含铁高的食物有哪些吧。

  食品生产许可证代办公司介绍，肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的优选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

  食品生产许可证代办公司知道，黄豆是我们生活中很常见的一种食物。在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。虽然瘦肉里含铁量不是很高，但铁的利用率却与猪肝差不多哦，而且廋肉购买加工非常容易，小孩子也喜欢吃瘦肉。可以用廋肉熬粥、煲汤给他们吃，这样有助消化。

  除此之外，云南食品生产许可证代办小编还提到，木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每100克含铁大约185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。